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如何预防腹胀问题_漳州丹霞医院_漳州肛肠医院

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  如何预防腹胀问题
  生活中不少人都受到了腹胀的困扰,由于腹胀的发生一般伴随着腹痛、呕吐、便秘等症状,已经严重影响到了不少患者的日常生活与工作。腹胀虽然只是一种常见的消化不良症状,但是腹胀的发生却与很多疾病有关,那么我们该如何预防腹胀问题?
  漳州丹霞医院表示,预防腹胀有以下几种方法:
  1.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯,会很容易吞进不少空气;此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。
  2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀。
  3..少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很容易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现。
  4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。忧伤脾,怒伤肝。
  5.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动,比如吃饭过两小时去慢跑30分钟以上,效果好了,能增加各个器官的功能和免疫力,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能,还能带给您幸福/性福的生活。
  6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀,有时恰恰相反,在摄入高脂肪食物后,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于,高脂肪食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

  7、可以用暖水带热敷腹部,也可以饭后按摩腹部,当然这也是病后没办法采用的办法,真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体,以及良好的饮食和生活习惯。
  温馨提示:如果您也有以上症状,可拨打漳州丹霞医院咨询电话:0596-2216666 节假日期间应诊,所有诊室,包括辅助检查科室全部正常上班,专科门诊正常开诊。
 
 

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